明后兩天最高氣溫38℃以上 防暑防曬成“重頭戲”

　　大眾網(wǎng)東營5月28日訊 5月27日16：00，市氣象臺發(fā)布了大風(fēng)藍色預(yù)警信號，受弱冷空氣影響，27日夜間我市以北風(fēng)為主，風(fēng)力較大，明天白天轉(zhuǎn)南風(fēng)，最高氣溫較高。28日起，我市開啟高溫模式，未來三天我市天氣以晴好為主，周四最高溫將在39℃左右，市民出門注意防暑防曬。

　　5月28日，晴間多云，西北風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)，內(nèi)陸地區(qū)3～4級，海區(qū)6～7級轉(zhuǎn)5～6級，最低氣溫20℃，最高氣溫33℃。5月29日，晴間多云，西南風(fēng)，內(nèi)陸地區(qū)3～4級，海區(qū)5～6級，最低氣溫23℃，最高氣溫39℃。5月30日，晴間多云，南風(fēng)，內(nèi)陸地區(qū)3～4級，海區(qū)5～6級，最低氣溫25℃，最高氣溫38℃。

    高溫天氣飲食注意事項

　　盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會導(dǎo)致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。專家建議：要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。

　　要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

　　要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

　　另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

　　高溫天氣如何防暑

　　夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應(yīng)該如何喝水才是科學(xué)的呢?

　�、亠嬎�莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚;

　　②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法;

　�、塾貌颓昂陀貌蜁r不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利;

　�、茉绯科鸫矔r先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。