明日芒種 “真槍實(shí)彈”高溫天氣謹(jǐn)防中暑

　　大眾網(wǎng)東營(yíng)6月5日訊 6月6日2時(shí)3分，迎來(lái)傳統(tǒng)節(jié)氣之一的“芒種”，意味著高溫、高熱的盛夏時(shí)節(jié)即將到來(lái)。專家提醒，這個(gè)時(shí)節(jié)，市民尤其是馬上參加高考的考生要注意防暑降溫。

　　芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，也是進(jìn)入夏季的第三個(gè)節(jié)氣，意思是小麥接近成熟，麥粒接近飽滿，麥稈上長(zhǎng)出了長(zhǎng)長(zhǎng)的麥芒。這是一個(gè)臨近麥?zhǔn)�、顆粒歸倉(cāng)的節(jié)氣。此時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是：氣溫升高，天氣炎熱。

　　天氣炎熱，人體易大量排汗，如果得不到及時(shí)補(bǔ)充，很容易導(dǎo)致倦怠疲勞、精神不振。因此，芒種時(shí)節(jié)要注意多喝水，需要注意的是，當(dāng)人體大量出汗后，不要立刻喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁、糖鹽水或有補(bǔ)充電解質(zhì)作用的功能飲料，以防止血鉀過(guò)分降低。

　　此外，在高溫時(shí)段要盡可能減少外出，若外出，應(yīng)采取防護(hù)措施，如打遮陽(yáng)傘，穿淺色衣服，戴太陽(yáng)鏡，涂防曬霜;要注意作息時(shí)間，保證睡眠，不要熬夜，戒煙戒酒 。

   相關(guān)擴(kuò)展：芒種時(shí)節(jié)飲食需注意

    芒種時(shí)節(jié)天氣炎熱，出汗多，飲水多，胃酸易被沖淡，消化功能減弱，導(dǎo)致食欲不振。因此，此時(shí)節(jié)飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟、易消化食物為主，如大棗、雞肉、牛肉、蕎麥等，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。另外要多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

　　特別需要注意的是，夏天人體大量出汗后，不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過(guò)分降低。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。鉀元素可以從日常飲食中攝取，含鉀較多的食物有蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、甘藍(lán)、芹菜、山藥等。另外，在吃主食時(shí)，應(yīng)以稀為宜。可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陰損身。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制、殺滅病菌，防止胃腸道疾病。

　　在飲食“清補(bǔ)”的同時(shí)，不要過(guò)多食用過(guò)咸過(guò)甜的食物。飲食過(guò)咸，會(huì)使血壓升高，甚至可造成腦血管功能障礙。吃甜食過(guò)多，對(duì)人體健康也不利，蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。