高考落下帷幕 專家支招如何調(diào)節(jié)考后焦慮癥

    大眾網(wǎng)東營(yíng)6月9日訊 一年一度的高考終于錄下了帷幕，高考一結(jié)束，不少家長(zhǎng)可能會(huì)立即感到輕松了，認(rèn)為“萬事大吉”了，豈不知每年高考結(jié)束后都有大批考生抑郁。

　　專家提醒，每年高考后，心理門診都會(huì)迎接很多中高考考生，約占每天門診量的三分之一左右，他們多數(shù)是因?yàn)橛X得自己考得不理想，心情抑郁、焦慮�！八麄兂３ＳX得考得不理想而愧對(duì)父母，整天唉聲嘆氣、愁眉不展，心情跌到低谷�！睎|營(yíng)人民醫(yī)院王主任說，“而有的家長(zhǎng)也不再像考前對(duì)孩子那么關(guān)心，有的還因此一味指責(zé)，因此導(dǎo)致考生心理狀態(tài)更加惡化，嚴(yán)重者會(huì)長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠、出汗、尿頻等癥狀�！�

　　因此，考試后的心理調(diào)節(jié)仍然很重要�！翱忌鷳�(yīng)該時(shí)常這樣想：考試既然已經(jīng)結(jié)束，就沒有必要過多地去考慮�！睂＜医ㄗh，家長(zhǎng)也要注意，如果考生不主動(dòng)提及考試情況，家長(zhǎng)最好不要過問，也不要當(dāng)著孩子的面與其他的孩子做比較，這樣容易讓孩子產(chǎn)生自卑感。如果孩子沒考好，要對(duì)孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌参亢凸膭?lì)，幫助其減壓，并找到適合孩子的、合理的宣泄途徑。等到情緒穩(wěn)定之后，再談今后的打算，切忌生硬對(duì)待。

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    不同反應(yīng)的孩子要區(qū)別應(yīng)對(duì)

    1.考后焦慮型

    建議：1.勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，自覺接納現(xiàn)實(shí)，將自己心態(tài)調(diào)適到順其自然，積極進(jìn)取。2.要學(xué)會(huì)自我放松，分散注意力，比如可以聽音樂、打球，與好友結(jié)伴做一些戶外運(yùn)動(dòng)，找同學(xué)好友傾吐自己心中的煩惱等。3.家人不要過多盤問，當(dāng)考生出現(xiàn)情緒低落、心情郁悶等現(xiàn)象時(shí)，要保持正常狀態(tài)，既不要冷淡也不要過分殷切，以免給考生增加心理壓力。

    2.考后放縱型

    建議：“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規(guī)律的生活。高考結(jié)束后有近3個(gè)月的假期，家長(zhǎng)要幫孩子好好利用這段時(shí)間，制訂近期目標(biāo)。比如，可以培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，早餐讓孩子自己做，衣服自己洗。還可以去考駕照、學(xué)太極拳、游泳，參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)�；蛘邊⒓庸�益性活動(dòng)，培養(yǎng)社會(huì)責(zé)任感等，由中學(xué)生向社會(huì)人轉(zhuǎn)變，為適應(yīng)大學(xué)生活做準(zhǔn)備。

    3.考后抑郁型

    建議：家長(zhǎng)此時(shí)要重視考后關(guān)懷，不要給孩子太多壓力，多與其溝通，注意觀察其行為，陪伴孩子平安度過這段“等待期”。考生自己也不要停留在考試的情景中，高考并不是人生唯一的道路，很多做出一番事業(yè)的人都是當(dāng)年高考考場(chǎng)的“失敗者”。發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不妨找家長(zhǎng)或好朋友聊聊，或通過體育運(yùn)動(dòng)釋放不良情緒。