世界步行日：東營(yíng)市民選擇步行作為健身新方式

　　大眾網(wǎng)東營(yíng)9月30日訊 隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，交通工具的不斷發(fā)展，以車(chē)代步已經(jīng)成為當(dāng)下很多都市人的主要出行方式。9月29日是世界步行日，步行鍛煉對(duì)身體大有好處，不但低碳環(huán)保，而且健身祛病。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近年來(lái)，廣場(chǎng)步行已經(jīng)成為我市市民鍛煉身體的新方式，多種以步行為主的俱樂(lè)部、“走吧”更是多樣發(fā)展。

　　步行上班 想說(shuō)愛(ài)你不容易

　　“今天是世界步行日，你平時(shí)步行上班嗎？”9月29日，記者發(fā)起一項(xiàng)關(guān)于步行上班的調(diào)查。參與投票的許多網(wǎng)友表示“步行上班離自己太遙遠(yuǎn)。”在一個(gè)上百人的qq群中，步行上班的人不到十分之一。“上班的地方太遠(yuǎn)，步行去根本不可能”、“開(kāi)車(chē)多方便，步行太慢”“步行太累，還是坐車(chē)輕松”等這些成為人們不選擇步行的主要理由。

　　“我在西城上班，東城居住，如果是步行，簡(jiǎn)直不可想象�！笔忻裢跖�士平時(shí)坐公交來(lái)回東西城也要一個(gè)小時(shí)左右，雖然有意向步行，但是遠(yuǎn)距離長(zhǎng)路程讓步行出行根本不可能。而如果不考慮距離因素，步行上班并非“無(wú)人問(wèn)津”，這部分人群一般集中在四十歲以上的。在地質(zhì)院上班的市民劉先生就是其中一位�！凹译x單位有五公里遠(yuǎn)，步行一般要走五十分鐘左右，每天六點(diǎn)起床，溜達(dá)著就到了單位，對(duì)身體有好處�！�

　　廣場(chǎng)步行成健身新方式

　　由于多種因素，步行在上班族中并不多見(jiàn)，但在市民平常的健身娛樂(lè)活動(dòng)中卻并不少見(jiàn)。戶外徒步、暴走、“跑酷”等多種步行方式在市民中間流行開(kāi)來(lái)。“勝利廣場(chǎng)千人暴走團(tuán)”甚至成為東營(yíng)一道特殊的文化景觀。

　　每天晚上6點(diǎn)半左右，在西城勝利廣場(chǎng)上，由上千名市民組成的“暴走團(tuán)”開(kāi)始2個(gè)多小時(shí)的健身活動(dòng)。據(jù)了解，千人暴走團(tuán)又叫“勝利健步俱樂(lè)部”，一年四季除去雨雪天，每晚都在勝利廣場(chǎng)通過(guò)快步行走健身，練習(xí)暴走的上千名市民從東城、鉆井、勝采等各地趕來(lái)，年齡最大的60多歲，最小的不到10歲。“通過(guò)暴走讓我們達(dá)到了健身效果，希望更多人參與進(jìn)來(lái)�！薄氨┳邎F(tuán)”成員說(shuō)道。

　　除了廣場(chǎng)健身，據(jù)東營(yíng)市長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)會(huì)員龔先生介紹，我市戶外徒步的愛(ài)好者也在千余人左右，愛(ài)好者們每年都會(huì)相約舉行各種活動(dòng)。在即將到來(lái)的國(guó)慶長(zhǎng)假，東營(yíng)市長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)的部分成員要在龍悅湖舉行12公里的徒步活動(dòng)，名額限制在300人左右，希望以此倡導(dǎo)綠色出行。

　　健康小知識(shí)：每分鐘鍛煉120步效果最好

　　鑒于步行的健身作用，對(duì)于市民而言，在什么時(shí)間步行、步行多長(zhǎng)時(shí)間最有利于身體健康？通常認(rèn)為，最有效的走路是“健步走”，即在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹挺胸抬頭，隨走步速度的加快，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)膝蓋朝前，腳跟先著地，過(guò)渡到前腳掌，然后推離地面行走。

　　專(zhuān)家建議，每次鍛煉時(shí)在快步走之前應(yīng)先用慢步走來(lái)熱身，健步走可保持每分鐘120步以上，速度達(dá)到5-6公里/小時(shí)，感覺(jué)運(yùn)動(dòng)中微微有點(diǎn)累和氣喘，就達(dá)到了健身效果。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地應(yīng)選擇空氣良好、視野開(kāi)闊、安全的場(chǎng)所，如操場(chǎng)和公園，盡量避免在車(chē)流量大的馬路及人行道上健步走。