東營年輕人熬夜情況調(diào)查：九成“8090后”零點(diǎn)以后睡

資料圖

　　大眾網(wǎng)東營1月29日訊 1月12日，習(xí)總書記在與中央黨�？h委書記研修班學(xué)員座談時，說：“年輕人不要老熬夜，做到12點(diǎn)就去睡覺�！蹦贻p人熬夜問題目前已備受關(guān)注。世界衛(wèi)生組織調(diào)查結(jié)果顯示，有27%的人存在睡眠問題，熬夜的危害也不容忽視，年輕人你為何深夜遲遲不睡？

　　即使手機(jī)砸臉，我還是不睡

　　為了調(diào)查我市“80后”“90后”的熬夜情況，記者綜合100份調(diào)查問卷、投票調(diào)查、微博調(diào)查的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)我市年輕人零點(diǎn)之后睡覺的占到90%以上。熬夜人數(shù)占比顯示：“80后”約占熬夜總?cè)藬?shù)的33%，“90后”約占到67%。其中熬夜追劇的約占38%、上網(wǎng)的占到32%、玩游戲的占16%、看書的占13%，因工作熬夜的僅占1%左右。單身者較戀愛、結(jié)婚者平均少睡21分鐘；男性較女性平均少睡9分鐘。年輕人的平均睡眠時間為每天7.1小時，有午睡習(xí)慣的僅占26%。

　　記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，“早睡困難癥”大多逃不出強(qiáng)迫癥和拖延癥的怪圈。大四在讀的90后姑娘鄭�，摳嬖V記者：“其實(shí)晚睡大都不是因?yàn)橛惺裁粗匾�的事要做，也就是宿舍姐妹的臥談會、刷刷微博和朋友圈、聊天、看新聞、追劇。但是不到那個點(diǎn)就不想睡，有時候?qū)嵲诶У媚貌蛔∈謾C(jī)，砸到臉上，砸醒了繼續(xù)玩，直到睡著。現(xiàn)在有了手機(jī)神器，經(jīng)常電視劇演到第二天醒來。”“手機(jī)是用來催眠的”成為“80后”“90后”的共識。QQ的大數(shù)據(jù)顯示，盡管大家已經(jīng)在對話框里打出了“晚安”并發(fā)送后平均1.8小時才能真正放下手機(jī)準(zhǔn)備睡覺。

　　中心醫(yī)院的王護(hù)士告訴記者：“我們的工作性質(zhì)決定著我們經(jīng)常上夜班，晝夜顛倒很傷身，但是我們沒有辦法，看著規(guī)律上下班的白領(lǐng)們，我們很羨慕，但是我們不上夜班的時候也經(jīng)常很晚才睡，因?yàn)榭傁胪嫱孢@個再看看那個，前幾天我休班，看《何以笙簫默》上了癮，一直看到第二天6點(diǎn)半�！�

　　晚上不睡損人不利己

　　每天在離上班時間還有幾分鐘的時候，提著早餐狂奔的年輕人；因前一晚熬夜精神萎靡工作效率直線下降的年輕人；因長期熬夜，身體發(fā)出的反抗癥狀也日漸凸顯……

　　一份身體各器官的作息時間在網(wǎng)絡(luò)上廣為流傳，還有“11點(diǎn)之后睡覺是不要臉，12點(diǎn)后睡覺是不要命”的調(diào)侃式說法。但是手機(jī)讓年輕人心甘情愿地不要臉不要命�！巴砩喜凰�，早上不起”也讓“60后”“70后”的父母和領(lǐng)導(dǎo)頗費(fèi)腦筋、苦不堪言，小李說：“我爸媽都是晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時睡覺，我一般11點(diǎn)洗漱，家里隔音不好，我一洗漱就會把他們吵醒，氣得爸媽10點(diǎn)準(zhǔn)時給我斷網(wǎng)，我氣急敗壞地跟他們理論。最后達(dá)成了我10點(diǎn)之前洗漱、11點(diǎn)斷網(wǎng)的共識�！笔腥嗣襻t(yī)院睡眠門診的張文珺醫(yī)生說：“熬夜的危害是日積月累的，年輕人身體好、精神頭足，但也是扛不住經(jīng)常熬夜的。熬夜不僅傷皮膚、對肝臟造成很大的損害、損害視力，還容易導(dǎo)致精神緊張甚至抑郁�！睋�(jù)悉，睡眠門診自開診以來，半天接待的病人已從10個左右上升到20多個。調(diào)查顯示，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)30%。

　　放下手機(jī)把生物鐘調(diào)回來

　　睡眠障礙已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的一大問題，大多與生活習(xí)慣息息相關(guān)，年輕人熬夜很大一部分原因來自于夜間玩手機(jī)，導(dǎo)致作息規(guī)律紊亂，所以放下手機(jī)是戒掉熬夜的第一步。

　　張醫(yī)生建議年輕人應(yīng)當(dāng)強(qiáng)迫自己在11點(diǎn)之前就關(guān)掉手機(jī)，拉上窗簾、關(guān)掉燈光，可以喝一杯熱牛奶或泡腳幫助入眠，并躺在床上。臥室作為睡眠專用場所，入睡前不要閱讀帶刺激性的書報雜志；不要在床上工作，也不要想煩惱和工作，如果非要想，那么起床離開臥室想好了再躺下；適當(dāng)運(yùn)動，保持健康的生活方式，都有助于健康睡眠。

　　另外，張醫(yī)生提醒，過度補(bǔ)覺和缺覺都容易擾亂生物鐘，盡量避免。

　　年輕人的自制力普遍偏差，年輕人請不要拿自己的生命來熬夜，熬夜死的女店主已是先例，即刻起，請放下手機(jī)，回歸早睡。