“三伏天”來了 如何防暑降溫小伙伴們造嗎？

　　大眾網(wǎng)東營7月13日訊 （通訊員 郭坤 記者 李欣）一年之中最熱的時期“三伏天”來到了，中央氣象臺7月13日6時發(fā)布高溫黃色預(yù)警：預(yù)計13日白天，北京、天津、河北中南部、山東西部、河南中部和北部等地的部分地區(qū)可達(dá)38～40℃。如何防暑降溫呢，東營市第二人民醫(yī)院專家給您支招。

　　對于大多數(shù)人來說，待在空調(diào)房內(nèi)消暑降溫是最好的方式，但是在發(fā)布高溫橙色預(yù)警之后，局部地區(qū)最高溫度將超過37℃，如果從空調(diào)房直接走入室外，驟冷驟熱溫差很大，會造成人體調(diào)節(jié)功能紊亂。東營市第二人民醫(yī)院中醫(yī)理療科專家常宏儒建議大家：搖扇子是此時最佳的降溫方式。搖扇扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會傷身。搖扇還是一種運動，可鍛煉肢體，對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的功效；其次就是要定時飲水，保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響；平時也可以多吃蔬菜水果來補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生，并且還要多吃肉類食物，以促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　在持續(xù)高溫之下，常主任特別提醒廣大愛運動的朋友：劇烈運動之后不要立刻停下休息。因為夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓降低，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

　　此外，外出時要隨身攜帶防暑降溫的藥品，防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等。要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的。出門也要帶好防曬用具，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品。